Paderborn. Die Temperaturen in Paderborn steigen in den kommenden Tagen und sollen sogar die 30-Grad-Grenze überschreiten. Laut Deutschem Wetterdienst wird es bereits am Sonntag hochsommerlich heiß. Die Hitze soll auch in der Woche darauf bleiben.
Diese Tipps sollten bei hohen Temperaturen befolgt werden
Worauf sollte man also bei extremer Hitze im Büro und zu Hause achten? Die Stadt Paderborn hat diesbezüglich einen „Hitzeknigge“ veröffentlicht. Die „NW“ hat die wichtigsten Informationen daraus zusammengefasst.
Wer ist von der Hitze besonders betroffen?
- Menschen über 65 Jahre
- Säuglinge und Kleinkinder
- Schwangere
- Menschen mit Unterernährung und Übergewicht
- Personen, die körperlich schwer und im Freien arbeiten
- Menschen mit akuten und chronischen Erkrankungen
- Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, die dem Körper Flüssigkeit entziehen oder die Temperaturregulation stören
Körperliche Aktivität vermeiden
Besonders während der heißesten Tageszeit zwischen 11 und 18 Uhr sollten Einkäufe, körperliche Aktivitätenoder Sport in die kühleren Morgen- und Abendstunden gelegt werden.
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Zu festen Zeiten lüften
Auf der Arbeit oder zu Hause sollte nur frühmorgens und nachts gelüftet werden. Tagsüber sollten Fenster, Jalousien und Vorhänge geschlossen bleiben. Wichtig zu beachten: Außen liegende Beschattung an den Fenstern, etwa Rollläden, schützen wirksamer vor Hitze als Vorhänge.
Körper abkühlen
Der Körper kann mit einfachen Methoden wie einem Fußbad abgekühlt werden. Auch Körperlotionen oder ein Thermalwasserspray können bereits Linderung verschaffen.
Medikamente
Verschiedene Medikamente können bei Hitze Probleme verursachen. Wenn regelmäßig Medikamente eingenommen werden, sollten Betroffene frühzeitig mit ihrem Arzt sprechen. Und: Bestimmte Medikamente verlieren in warmer Umgebung ihre Wirksamkeit. Deshalb gilt: kühl lagern.
Die richtigen Klamotten
Weite, leichte und atmungsaktive Kleidung, ist empfohlen, damit die Luft am Körper zirkulieren kann und die Haut vor Sonneneinstrahlung geschützt ist. Am besten ist ein heller Stoff, der die Sonneneinstrahlung reflektiert. In Kombination mit ausreichend Sonnencreme.
Regelmäßig trinken und leichte Kost
Bei hohen Temperaturen sollte stündlich ein Glas Wasser getrunken werden. Auch wenn kein Durst verspürt wird. Auf Kaffee, Alkohol und zuckerhaltige Getränke sollte man verzichten. Eiweißreiche Nahrungsmittel, wieFleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse sind ebenfalls ungünstig, denn sie erhöhen die Körperwärme.
