Bad Oeynhausen Stress: Wann hinter Erschöpfung Burnout steckt

Bad Oeynhausen. Hektik, Lärm, Stress und Sorgen – der Alltag in der Leistungsgesellschaft macht den Menschen zu schaffen. Immer öfter beobachten Ärzte das Burnout-Syndrom. Betroffene fühlen sich ausgepowert, ständig müde und lustlos. Ein Burnout aber entsteht nicht über Nacht. Meist kündigt sich das Ausgebranntsein, wie es übersetzt heißt, von langer Hand an. Doch nicht hinter jeder Erschöpfung muss gleich ein Burnout stecken. &bdquo;Burnout ist kein Tabuthema, weil es mit Leistung zu tun hat", ist Anke Stroop überzeugt. Die Fachärztin für Psychotherapeutische Medizin und Psychiatrie/Psychotherapie weiß, dass Menschen, die zu viel leisten, ein gutes Ansehen in der Bevölkerung haben. Denn, so sagt die Chefärztin der Klinik am Osterbach, Burnout habe mit einem Über-Engagement zu tun. &bdquo;Eine erhöhte Gefahr haben die Menschen, die einen hohen Leistungsanspruch haben, ein sehr hohes Ich-Ideal, also überzeugt sind, dass nur sie es am besten können, sich für alles verantwortlich fühlen und glauben, wenn sie es nicht machen, wird es nicht gut." Komme dann noch die Anforderung von außen hinzu, sei das eine schlechte Kombination. Keine Krankheit, keine medizinische Diagnose Doch auch wenn Burnout in aller Munde ist – es ist keine medizinische Diagnose, keine Krankheit. &bdquo;Es ist mehr eine Verhaltensänderung", ergänzt Jürgen Hinrichs, Oberarzt der Klinik am Osterbach. Und zugleich eine Risikokonstellation für eine Depression oder Angststörung. Emotionale Erschöpfung, Zynismus und eine deutlich verringerte Arbeitsleistung – die ersten Anzeichen eines Burnouts sind meist pure Stressreaktionen. &bdquo;Der Klassiker bei den Frühwarnzeichen ist es, die Mittagspause durchzuarbeiten", weiß Hinrichs. Aber auch Hobbys aufgrund der Arbeit nicht mehr wahrzunehmen, können erste Signale sein. &bdquo;Jeder Mensch hat Werte und Normen, die ihn für seinen Job motivieren", sagt Hinrichs. Wenn alles zusammenpasse, sei es ein gutes Gefühl. Wer aber nur noch funktioniere und seine Ideale nicht mehr umgesetzt bekomme, seine Tätigkeit als sinnlos oder schlecht ansehe, am liebsten weglaufen würde, aber alles aushalte, habe einen kritischen Punkt erreicht. Frauen sind mehr von Burnout betroffen Ursprünglich galt Burnout als spezifische Problematik helfender Berufe. Ausbrennen konnten demnach zum Beispiel nur Krankenschwestern oder Lehrer, die sich in ihrem Job für ihre Mitmenschen verausgabten. Mittlerweile steht aber fest, Beschwerden in jedem Beruf und auch ohne erkennbaren äußeren Arbeitsstress entstehen können. Frauen sind zudem mehr von Burnout betroffen, da sie oft der zusätzlichen Belastungen aus Haushalt und Familie ausgesetzt sind. Ungeduld, Reizbarkeit, Schlafstörungen sind erste Anzeichen. Manche Symptome überschneiden sich zum Beispiel mit den Beschwerden einer Depression – zum Beispiel Antriebslosigkeit, Mutlosigkeit, Müdigkeit, das Gefühl der Leere und Sinnlosigkeit. Hier müsse der Mediziner abgrenzen, so Stroop. Wer nicht mehr abschalten könne und nur noch das Thema Arbeit im Kopf habe, müsse aufhorchen. &bdquo;Der Vorwurf, Du hast ja keine Zeit mehr", sei oft das Signal von außen, das ernstgenommen werden müsse. Alles, was zum Dauerzustand wird, ist schlecht &bdquo;Wichtig ist, sich selbst wahrzunehmen. Wer plötzlich keine Lust mehr zum Kochen hat oder viel mehr Alkohol als üblich trinkt, sollte seine Situation überdenken", warnt Anke Stroop. Eine Liste zu erstellen, könne helfen. Denn alles, was zum Dauerzustand werde, sei schlecht. &bdquo;Der Mensch ist von Natur aus zäh und hat Kraft." Dadurch lebe er oftmals solange über seinen Ressourcen, bis es kippe. &bdquo;Bei Stress wird meist als erstes das eingestellt, was dem Körper positive Energie bringt", hat Jürgen Hinrichs beobachtet. Irgendwann sei nur noch das übrig, was zehre. &bdquo;Wir füttern den Energie-Topf – manche Tätigkeiten verbrauchen Energie, wieder andere wie Sport, Freunde, Kontakte oder guter Sex füllen Energie hinein", ergänzt Anke Stroop. &bdquo;Lassen Sie den Abwasch stehen, gehen Sie Essen und nutzen Sie die freie Zeit zum Beispiel für Yoga", rät sie. Achtsamkeit ist wichtig Jeder Mensch habe unterschiedliche Stressreaktionen: &bdquo;Ich stopfe dann zum Beispiel unkontrolliert Gummibärchen in mich rein", winkt die Fachärztin ab. Ein Stressausgleich und Achtsamkeit seien wichtig. &bdquo;Einfach hinsetzen und dem Specht zusehen. Fotos machen, um Details wahrzunehmen. Achtsames Bewegen wie Yoga oder Feldenkrais. Oder ein Achtsamkeitsurlaub als Bildungsurlaub", zählt sie als Gegenmaßnahmen auf. &bdquo;Ich muss merken, wenn mir etwas nicht gut tut – und einen Schritt zurück machen. Eine Pause. Stehen bleiben. Langsam machen. Im Hier und Jetzt." Das sei für viele Betroffene am Anfang furchtbar. &bdquo;Irgendwann hat sich der Körper gewöhnt – und es folgt eine tiefe innere Gelassenheit", ist die Medizinerin überzeugt. Wichtig sei es, sich auf andere Dinge als die Arbeit zu konzentrieren, ergänzt Jürgen Hinrichs. &bdquo;Jeder muss aber seinen eigenen Weg finden, seinen Sport – egal ob Reiten, Bügeln oder Gartenarbeit." Um gar nicht erst in die Leistungsfalle zu tappen, ist die Vorbeugung das A und O. &bdquo;Regelmäßig und ausreichend Schlaf ist lebensnotwendig", sind die beiden Fachleuten überzeugt. Auch berufliches Coaching für ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben sei wichtig. &bdquo;Suchen Sie nach Zeitfressern, wie Handy, Laptop, Fernseher. Oder auch nach Menschen, die Ihre Zeit und Energie fressen. Schauen Sie auf Ihre Ressourcen und leben Sie nicht ständig über dem Soll. Lassen Sie los, verzichten Sie auf Dinge", lautet der Ratschlag. &bdquo;Machen Sie einen Test. Setzen Sie ohne Handy, ohne alles auf eine Parkbank und spüren Sie sich. Wie ist es, wenn Sie mit sich alleine sind? Lässt es sich aushalten?" Wer eine Stunde schaffe, sei top. &bdquo;Die meisten springen nach fünf Minuten auf", weiß Jürgen Hinrichs. Weil sie sich gar nicht wahrnehmen wollten, das eigene Ich verdrängten. &bdquo;Vielleicht auch aus Angst, was alles ans Tageslicht kommen könnte."

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